Achtsamkeitstraining
- 6- 8 Wochen à 120 min
- Ein gezieltes Training und die Integration des Erlernten in den eigenen Alltag schaffen einen gelasseneren Umgang mit Stress sowie dem Erleben von positiver Energie und mehr Lebensfreude.
- Seminarinhalte:
Was ist Stress- Definition und Wirkung von Stress- Stressanalyse- Auswirkungen von Stress auf Körper und Psyche-Achtsamkeit- Übungen zum bewussten Wahrnehmen des eigenen Körpers- Reflexion von belastenden Alltagssituationen- Möglichkeiten von Verhaltensänderung- Entspannungstechniken- Körperarbeit- Faszienarbeit- Meridiandehnungen- Mobilisation
Tage für die Seele
- 8 Stunden von Freitagabend bis Samstag
- In einer ausgewogenen Mischung wirken Elemente aus Bewegung, Meditation und Entspannung auf Körper, Seele und Geist.
- Seminarinhalte:
Auswirkungen von Stress auf Körper und Psyche-Achtsamkeit- Übungen zum bewussten Wahrnehmen des eigenen Körpers- Entspannungstechniken- Meridiandehnungen- Mobilisation - Bewegungsübungen
Qigong in der Mittagspause
- ab 6 Einheiten à 60min.
- je nach Jahreszeit im Freien
- Seminarinhalte: Mobilisation- Erlernen einer Qigong Reihe